Fitness

Ya se sabe, llega el verano y todos quieren conseguir un cuerpo de infarto para poder lucirlo en la playa: que si más abdominales, que si más glúteos, que si más pectorales... seguro que algunos de nuestros lectores se reirán por lo bajo y pensarán: pobres ilusos. Llevo yendo 3 días por semana, desde que empezó septiembre al gimnasio y pretenden lograr lo mismo en apenas un mes.

Creedme que están en lo cierto. Chicos, eso es imposible. Hay que ser realistas, todo requiere su tiempo y la musculación más aun. Con estos ejercicios lo único que pretendo es que os empecéis a poner las pilas desde ahora si queréis ir desarrollando y tonificando vuestros músculos pero, sed conscientes que los resultados tardarán en aparecer. La clase está, más que nada, en una buena alimentación y sobre todo en la constancia, tanto en la dieta como en la rutina de ejercicios. ¿Estáis dispuestos?

Los gimnasios, esos grandes templos donde se forjan cuerpos músculosos y en dónde se combate el michelín también son lugares donde habita todo tipo de gente, auténticos personajes para los que la sala de pesas es su segunda casa. Muchos gimnasios no se entenderían sin su presencia.

Quién no ha coincidido en la sala de cardio con el típico “corredor de fondo en cinta” o con el típico “charlatán” que se tira toda la tarde apoyado sobre algún aparato de musculación como queriendo formar parte del mobiliario. Algunos se limitan a “machacarse” constantemente y otros simplemente a ligar o hacer nuevos amigos, pero todos y cada uno tienen su rol establecido.

Los gimnasios se han convertido en un lugar fantástico para mejorar la vida social, ahora ya no hay la simple cena de amigos y la de compañeros de trabajo, también están las clásicas de gimnasio, a las que no puede faltar ninguno de estos personajes que ahora os paso a relatar. Estos son mis preferidos.

Yo a lo Rocky Balboa, sí, la comba o la cuerda me encantan, o por lo menos cuando salto me viene a la cabeza Rocky saltando. Y seguro que recuerdas el recreo con emoción y cariño, esos momentos en los que los bollicaos y el futbol eran lo más importante. Pues te propongo que recuperes algo de aquella época que te ayudará a modelar tu cuerpo: saltar a la cuerda. Eso que solo hacían las chicas.

Y es que la comba no es un mero juego de niños, es un ejercicio sencillo y muy completo para ponerte en forma. De hecho, se utiliza en muchos gimnasios, especialmente en los de boxeo, y en entrenamientos personales para completar las secuencias de ejercicios.

Además es un deporte baratísimo, sólo necesitáis una cuerda y un vestuario cómodo. Debéis elegir unas zapatillas que os aporten una amortiguación suficiente, como las que elegís para ir a correr, ya que el movimiento e impacto es similar.

Los gimnasios, esos grandes templos donde se rinde culto al músculo y se forjan los cuerpos a base de pesas son también lugares donde compartimos espacio con más gente y que por consiguiente conllevan unas normas de cortesía que todos deberíamos cumplir. Por eso quiero dedicarle este post a todos aquellos que creen que el gimnasio es su salita de estar, donde las normas y el respeto brillan por su ausencia.

Los centros deportivos suelen ser lugares amplios y cómodos para la práctica deportiva, aunque algunos como al que yo suelo acudir tienen un espacio más reducido y ajustado, donde la convivencia con los demás compañeros debe adaptarse a unas normas que muchos se saltan a la ligera, molestando muchas veces al resto de personas que allí están.

Estas normas son sencillas, fáciles de entender y con sentido común. Aunque de nada sirve leerlas en el tablón de anuncios de la entrada cuando después no se cumple ni la primera. Por eso quiero pasar a enumerar unas recomendaciones y situaciones que a muchos os hará gracia porque también las viviréis a diario pero que seguro que también os gustaría que se cumpliesen.

Seguimos con nuestra firme propuesta de que, si quieras perder peso este verano, lo hagas con cabeza. Por ello queremos aconsejarte y sugerirte una serie de ideas para que, caso de que hayas decidido empezar desde hoy mismo a bajar el consumo de cerveza y dejar los bollos y las pastas para cuando tengas ese cuerpo que buscas, lo hagas de la mejor manera posible y, sobre todo, con un poco de coco y optimizando recursos. Igual podemos hacer la insensatez de estar sin comer durante un buen tiempo y matándonos a correr todas las tardes cuando en verdad con menos y bien hecho podríamos conseguir los mismos resultados.

Muchos de vosotros la primera opción a la que recurrís en estos momentos son los gimnasios. Pues bien, cuidado con ellos y más en épocas como las venideras. Pensad que no sois los únicos en la faz de la tierra que os habéis dado cuenta que en menos de tres meses la playa ya ha aparecido en nuestra vida. Eso quiere decir que esta es una de las épocas más concurridas del año en los gimnasios y con ello, todas las desventajas que eso ocasiona. Porque la verdad, son pocas las ventajas frente a los contras de todo ello.

El step es una práctica deportiva rodeada de mitos: que si es para mujeres, que si es aburrido y repetitivo. ¡Nada más lejos de la realidad! El step es un ejercicio idóneo si quieres tonificar y endurecer tus piernas y glúteos. Te contamos todos los secretos que hacen que sea un deporte tan completo.

Su nombre significa escalón y nos permite hacernos una idea de en qué consiste este deporte. La historia que se esconde detrás es curiosa, su inventora tuvo que hacer rehabilitación, subiendo y bajando escalones, y después de un año había descubierto más de 200 modalidades de subir escalones.

Llega el verano y con él la famosísima operación bikini. Pero esta operación bikini no solo va orientada a perder esos kilos de más que hemos ganado durante el invierno, especialmente en las fiestas, no. También surge el deseo irremediable por, en unos pocos meses, pasara de ser unos tirillas a tener unos músculos que me río yo de Jean Claude Van Dan. Imposible. Y cuanto antes nos mentalicemos, mejor que mejor. La gente que luce un cuerpo perfecto (el concepto que cada uno tengáis de perfecto) lleva, aunque no lo parezca, meses y meses de sacrificio en un gimnasio, siguiendo una dieta estricta y hábitos saludables.

Pero ahí no radica el peligroso, pues de ilusiones vive el hombre y si bien este verano no podemos lucir el cuerpo que queremos, podemos proponernos empezar desde ahora mismo a currárnoslo y empezar a llevar una vida más sana en la que el deporte y los buenos hábitos alimenticios sean una constante en nuestra vida.
Lo peligroso son los consejos que estoy empezando a oír por ahí, de manos de gente que carece de experiencia, a pobres diablillos que se meten en foros preguntando como lucir un cuerpo más definido, especialmente, aquellos músculos que a la vista resultan más agradables y llamativos: pectorales, glúteos y sobre todo, abdominales.

Hombre, las estadísticas lo confirman: el 65% de las mujeres afirman que, en lo primero que se fijan nada más conocer a un hombre, por increíble que parezca (que era lo que yo había leído hasta ahora) no es en los ojos, sino en el trasero. Y un 65% es mucho por ciento. Y la verdad es que hasta hace bien poco era un tema que parecía ser una única obsesión del género femenino, pero, para que engañarnos, a los hombres también nos gusta oír cuando vamos por ahí: ¡Qué culo que tiene ese!

Los hombres lo tenemos algo más fácil que las mujeres en un aspecto. Los hombres por lo general, acumulamos la grasa en la zona abdominal y por debajo de la capa muscular. De ahí la famosa tripa cervecera. Por eso es muy fácil ver a hombres que, a primera vista no están demasiados gordos, pero acumulan toda la grasa en la barriga y esta adquiere proporciones majestuosas y antiestéticas, todo sea dicho. Por el contrario, las mujeres suelen acumular la grasa en la zona de los glúteos y en la parta alta de los muslos, las famosas cartucheras, así como en una menor medida en los brazos. Por tanto podríamos decir que, caso de proponérnoslo, tener un buen culo no es tan difícil como parece.

Llega el verano y nadie quiere llevar el flotador a la playa. Los gimnasios comienzan a convertirse en auténticos hervideros de la famosa operación bikini. Para ello existen miles de disciplinas físicas para ayudarnos a quemar calorías, seguro que cada uno de vosotros tiene la suya.

Esta vez quiero hablaros de una auténtica revolución del fitness, el Body Attack, quizá alguno de vosotros la conozca o ya la haya practicado. Se trata de un novedoso programa de ejercicio físico que permite perder entre 800 y 1000 calorías por hora, unas cifras notables, sobre todo si lo comparamos con otros deportes.

Así por ejemplo, se calcula que de media podemos perder alrededor de 700 calorías en el caso de practicar footing, 600 nadando, 520 en bicicleta y 300 caminando. Claro que aquí no se tiene en cuenta el ritmo ni la intensidad, es sólo una aproximación para que te hagas una idea de lo revolucionario que es el Body Attack.