Los radicales libres son uno de los principales enemigos de nuestra juventud. Cuando fumamos, nos alimentamos mal, o nos bronceamos más de lo que se debe, éstos saturan nuestras defensas, iniciándose un proceso de oxidación que afecta a las paredes de las células, envejeciéndonos tanto por dentro como por fuera.
Para luchar contra ellos necesitamos antioxidantes, estos son un conjunto de vitaminas, minerales y compuestos vegetales que neutralizan estos efectos. La naturaleza sabe darnos todo para combatirlo, conteniendo nutrientes esenciales en plantas y frutas.
Entre las plantas con más poder antioxidante encontramos el ginkgo biloba, el germen de trigo y el té verde.
- El germen de trigo es rico en vitamina E, uno de los antioxidantes más potentes ya que aumenta la resistencia de las células, ayudando a prevenir el envejecimiento prematuro.
- El té verde contiene vitaminas, minerales y polifenoles de gran ayuda, como el zinc y el selenio que mantienen la elasticidad de la piel.
- El ginkgo biloba protege la membrana de las células y restaura las que están dañadas. Ayuda principalmente a las neuronas, mejorando la memoria de aprendizaje y aumenta el riego de nutrientes al cerebro, manteniendo nuestra cabeza sana a medida que envejecemos.
Entre las frutas con más poder antioxidante nos encontramos con las fresas, cerezas, arándanos, uvas y aguacate. Ayudan a prevenir enfermedades como el cáncer, hipertensión, colesterol y fortalecen las paredes de colágeno en la piel (evitando que se destruyan), produciendo una piel más fuerte y preparada para las agresiones del medio ambiente.
La juventud no sólo está en la piel sino en la salud, en prevenir enfermedades, en conservar la memoria y la vitalidad. Si sabemos qué comemos, estaremos radiantes. La vejez es únicamente el resultado de todo lo que hicimos o hacemos por nuestro cuerpo. La calidad de vida que tengamos depende de que hayamos trabajado para conseguir mantenerla.
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Comentarios
La verdad es que llevo un par de años alimentándome peor y si noto las consecuencias...
Voy a cambiar mis hábitos.
La verdad es que llevo un par de años alimentándome peor y si noto las consecuencias...
Voy a cambiar mis hábitos.
La mayor parte de los antioxidantes que mencionas ahora pueden tomarse cómodamente en zumos ya preparados, lo que facilita bastante el consumirlos.
Gracias!
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