¿Sabías que el desayuno es la comida más importante del día? ¿Y que si desayunas correctamente engordarás menos? Aunque suena a anuncia de cereales de la televisión,es cierto. Así lo pone de manifiesto un estudio publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.
Dicho estudio revela que los hombres que desayunan saludablemente (zumo, tostadas, leche o cereales, no guarradas tipo un refresco a primera hora) tienden a pesar menos que el resto. ¿Magia? No, sentido común. Si te saltas el desayuno, llegarás a la próxima comida con un apetito voraz y te comerás todo lo que pillas.
El secreto está en buscar un desayuno saludable, equilibrado y sabroso. Los dulces son una tentación, y más en estas fechas, pero hay que hacer un pequeño esfuerzo. Si no quieres renunciar a algo dulce por la mañana, por lo menos busca productos que no tengan grasas saturadas ni azúcares refinados.
Uno de los responsables de dicho estudio afirma que consumir alimentos reducidos en “densidad energética, predispone a una mejor elección alimenticia para el resto del día y ayudaría a controlar mejor el peso corporal”. Es decir, que la primera comida del día marca el resto de nuestra ingesta de calorías.
Estos estudios están bien porque hacen hincapié en la necesidad de una alimentación saludable y en la importancia de unos correctos hábitos alimenticios, porque como hombres de hoy en día debemos cuidarnos por fuera y por dentro.
Foto | Regalo Original
Vía | El Confidencial
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Comentarios
siempre me lo han dicho.
pero para ser sincero, nunca he desayunado.
Ni cafe ni cereales, nada
no me entra la comida tan temprando
interesante
Generalmente cuando no se tiene hambre en la mañana es porque se cenó demasiado en la noche.
Desayuna como un rey, almuerza como un principe y cena como un mendigo.
Yo siempre desayuno, aunque me levante a las 1 de la tarde :P Los días que madrugo desayuno dos veces: una antes de salir de casa y otra a media mañana para picar algo y matar el hambre. Eso sí, bollería y guarradas de esas nada.
interesante
Creo que todo el mundo está de acuerdo con el titulo del árticulo, aquí http://www.alimentacion-sana.com.ar/informaciones/... podeís encontrar el desayuno que mas se asemeja a lo ideal con vosotros ^^
Gracias fabo, está muy bien la lista, con sus caloría y todo, aunque el ''Innovador'' qué asco no? Con anchoas... jaja Yo tomo como una mezcla de los que salen ahí :S
interesante
^^ si la verdad es que hay que tener estómago para desayunar anchoas :D yo también hago una especie de mezcla entre varios jeje
interesante
A mí me ha encantado el del estudiante... jajaja cómo se nota que el cerebro necesita alimento xD
interesante
Sé que no tiene nada que ver con el post pero si me permitís el off topic:
SI alguno de los redactores lee este comentario (va dirigido a ellos) haria un gran favor a más de uno y es que estoy harto de leer artículos como http://www.menshealth.es/mh/perderpeso/contenido/n... donde gente inocente y crédula que sigue los pasos de otro tipo de gente que pretende hacerse rico a costa de su salud, solo consiguen perjudicarse llegando incluso hasta estos extremos. Sí, estoy hablando de las dietas o productos milagro... soy consciente de la cantidad de seguidores que tiene y que seguramente seguira adquiriendo el blog, y pienso que un post sobre estas dietas podría ayudar a mas de uno, incluso con que solo beneficiara a una persona ya habria valido la pena el post. Un post donde se avise de estas cosas, las que están "de moda" y las que sí que resultan beneficiosas tanto para nuestra salud como para nuestra estética.
Siento el tochazo, Saludos!
interesante
Parece interesante el tema Fabo... nos pondremos con él :-)
interesante
Muy interesante, no sabía eso de que marca la necesidad de comida del resto del día.
alimentos reducidos en “densidad energética ?? ¿Como cuales?
interesante
Frutas, Verduras o cereales integrales ricos en fibra son alimentos con menor densidad energética ^^ mientras que la pasteleria y los dulces son todo lo contrario. Vaya que estamos hablando de calorias pero con otras palabras :D
Saludos!
interesante
Por cierto, he leido el estudio y también dice que las personas que deciden desayunar carne y huevos en vez de un bol de cereales y fruta por ejemplo, tienden a pesar más :P
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