abdominales

Los hay que tienen tiempo para ir al gimnasio y matarse a hacer abdominales o los hay que son capaces de de montarse su propio gimnasio en casa, con un par de bancos y unas mancuernas y conseguir de esta forma un muy rudimentario e improvisado gimnasio casero pero, los hay también que no tienen ni tiempo ni ganas de hacerlo y sin embargo quieren ejercitar sus abdominales. Pues si os consideráis pertenecientes a este grupo, ¡Enhorabuena! Estáis de suerte.

Las abdominales son un músculo muy agradecido y se pueden trabajar de muchas maneras, incluso mientras estamos delante del ordenador como me encuentro yo ahora mismo. Si no tenemos tiempo o estamos hasta arriba de trabajo, probad con este sencillo entrenamiento basado en las repeticiones de contracciones isométricas.

Las 3.000 abdominales al día de Cristiano Ronaldo fueron noticia esta semana gracias a la prensa deportiva de altos vuelos que tenemos en este país, más preocupada por dar importancia a noticias sin ella que por el periodismo serio. Tal cifra dejó por los suelos los ficticios 2.000 abdominales de José María Aznar.

Nuestros compañeros de Vitónica, como buenos profesionales de su terreno, se han hecho eco de la cifra desorbitada y nos han informado que las 3.000 abdominales de Cristiano Ronaldo no son aptas para todos los públicos.

Llega el verano y con él la famosísima operación bikini. Pero esta operación bikini no solo va orientada a perder esos kilos de más que hemos ganado durante el invierno, especialmente en las fiestas, no. También surge el deseo irremediable por, en unos pocos meses, pasara de ser unos tirillas a tener unos músculos que me río yo de Jean Claude Van Dan. Imposible. Y cuanto antes nos mentalicemos, mejor que mejor. La gente que luce un cuerpo perfecto (el concepto que cada uno tengáis de perfecto) lleva, aunque no lo parezca, meses y meses de sacrificio en un gimnasio, siguiendo una dieta estricta y hábitos saludables.

Pero ahí no radica el peligroso, pues de ilusiones vive el hombre y si bien este verano no podemos lucir el cuerpo que queremos, podemos proponernos empezar desde ahora mismo a currárnoslo y empezar a llevar una vida más sana en la que el deporte y los buenos hábitos alimenticios sean una constante en nuestra vida.
Lo peligroso son los consejos que estoy empezando a oír por ahí, de manos de gente que carece de experiencia, a pobres diablillos que se meten en foros preguntando como lucir un cuerpo más definido, especialmente, aquellos músculos que a la vista resultan más agradables y llamativos: pectorales, glúteos y sobre todo, abdominales.

Ahora que llega el buen tiempo, el Sol y se acerca el veranito, cada vez son más las personas que se preocupan por el aspecto de su tripa y quieren dejar el aspecto de bebedor de cerveza ocasional a marcar la tableta de chocolate.

Aprovechando esta situación muchas marcas lanzan y publicitan numerosos productos que prometen el oro y el moro, como es el caso de los geles reductores haciendo ver que si los utilizas regularmente podrás conseguir con facilidad unos abdominales marcados.

Pero lo que está claro es que estos productos por sí solos no hacen milagros y los resultados por norma general suelen ser escasos, veamos el por qué.

Hace unos días, nuestros compañeros de Vitónica nos daban una serie de pistas nutricionales muy interesantes para conseguir unos abdominales marcados, como una tableta de chocolate. Obviamente, para conseguir un cuerpo bien modelado debemos comer de una forma sana y equilibrada, pero además hacer un ejercicio acorde a nuestras necesidades y forma física.

El primer consejo es que debes realizar varias comidas al día. Lo ideal es que ingieras pequeñas cantidades cinco veces al día, ya que así tu metabolismo funcionará correctamente y evitarás los atracones no deseados.

Las calorías son necesarías, pero como todo en la vida, en su justa medida. Si ingerimos muchas acumularemos grasas pero si ingerimos pocas se destruirá masa muscular para obtener energía de ella. Permitidme recordaros el concepto de caloría vacía, que son aquellas procedentes de alimentos con muy poco aporte nutritivo, como es el caso de las bebidas alcoholicas.