dieta

Muchos son los que en estos meses se afanan por perder unos kilos de más en vista de que las vacaciones se acercan y queremos ponernos a tono. Pero por desgracia, existen otras personas que no lo hacen por motivos estéticos o por voluntad, sino que se ven obligados a ello por motivos de salud personal o por recomendaciones médicas.

Tanto para esta gente como para todos aquellos que quieren ponerse a dieta bajo la supervisión de un especialista en el tema, la Sociedad Americana de Médicos de Cirugía Bariátrica (ASBP, por sus siglas en inglés), que trabaja con los médicos para hacer frente a la epidemia de obesidad, propone cinco preguntas que deberías consultar con tu médico antes de iniciar cualquier tratamiento destinado a la pérdida de peso, ya sea por medio de un régimen, pastillas o incluso una operación.

El tema de los suplementos dietéticos para perder peso siempre han estado en el candelero, ya que prometen una rápida eliminación de grasas de una manera fácil y sencilla y queramos que no, todo lo que sea perder peso sin esfuerzo llama la atención.

Desde ya, debemos avisaros que cualquier suplemento que toméis para perder peso será una perdida de dinero si no los complementamos con una dieta controlada y ejercicio, pero eso no significa que los suplementos no puedan ser una buena ayuda de lo más efectiva, eso sí, siempre que demos con el suplemento adecuado según el caso de cada uno.

Nuestros compañeros de Vitónica, nos ponen sobre la pista de los distintos tipos de suplementos para perder peso que podemos encontrar en el mercado, y dependiendo de cual sea nuestro objetivo final, nos podrán ser de mayor o menor ayuda.

La presión social y publicitaria sobre el culto al cuerpo y cómo se supone que debe ser para estar guapos es una vergüenza. Mesurar la belleza en kilos y centímetros y pretender que tengamos una talla super-pequeña no es sólo enfermizo sino superficial. Pero algunos están en el otro extremo: están gordos.

Pero gordos porque quieren, porque comen lo que saben que no deben y en cantidades excesivas. Por falta de motivación o simplemente porque pasan: ya se ocuparán del problema cuando llegue. Y llega, eso es de cajón.

Dejemos de lado cualquier enfermedad o transtorno que provoque situaciones de sobrepeso: son motivo de otros blogs especializados o de posts como el de la dieta para el hipotiroidismo.

Hacer dieta para las personas que sufren de hipotiroidismo puede ser muy frustrante. Por mucha dieta hipocalórica que hagan, no consiguen adelgazar: necesitan una especial para ellos. Vamos a ir por partes.

El hipotiroidismo es una disfunción de la glándula tiroides cuando no trabaja suficientemente. Una explicación sencilla y que se entiende muy bien es la de mi compañera Vicky Orduño de Arrebatadora sobre las locuras de la tiroides.

El sobrepeso debido al hipotiroidismo no debe tratarse a la ligera, ni siquiera la dieta completísima que Vicky ha querido compartir para perder ese peso de forma eficaz. Lo primero, no puedes decidir tú mismo que tienes tiroides (ni hipotiroides ni hipertiroides) ni qué grado: sólo el médico puede.

Seguro que a más de uno estas fiestas le ha dejado como recuerdo más de dos y tres kilos de más y una pesadez en el cuerpo que aún pasados los días no es capaz de quitarse de encima.

Demasiadas tentaciones sobre la mesa que acaban derivadas en excesos. Lo mejor una vez pasado el temporal es dar con una dieta adecuada para desintoxicar nuestro organismo y de paso intentar instaurar una serie de hábitos en nuestra dieta que nunca vendrán mal.

Como podeis comprobar, se me ha metido entre ceja y ceja beber agua como buen propósito de año nuevo. Os recomendé beber agua como remedio post-resaca y Luis Blas para evitar esos kilos de más. En la larga lista de pro-agua está evitar la retención de líquidos.

Muchas personas propensas a retener líquidos beben poca agua. Por no decir muy poca. Piensan que así tendrán el cuerpo menos hinchado: el efecto rebote está servido. Al no beber, el cuerpo (que es muy listo) pone en marcha un mecanismo de defensa e intenta retener el agua.

Hay que beber agua durante el día y eso ayudará a quitar la alerta roja del organismo. Pero ojo con la vida sedentaria: camina media hora al día seguido para que circule todo mínimamente. Te encontrarás menos hinchado y perderás peso.

¿Imposible? no para Matt McClellan, que ha decidido demostrar a todo el mundo que la pizza no es solamente un alimento perteneciente al grupo de los fast food cuya única contribución a nuestro cuerpo es abastecernos de más grasa para el duro invierno. Ha querido limpiar un poco la mala fama que ha adquirido este alimento.

¿Y cómo lo ha hecho? Pues consiguiendo perder peso llevándose a la boca únicamente trozos de pizza durante 30 días y realizando deportes que implicasen una actividad física moderada durante 60 minutos al día, entre los cuales había ejercicios aeróbicos y entrenamiento con pesas. Y el buen hombre consiguió limpiar la mala reputación de la pizza, sí que lo consiguió.

Acabamos de volver del verano, como quien dice. Acabamos de volver del verano y con los primeros fríos el próximo nos parece demasiado lejano. Tan lejano que pensamos bueno, no hace falta que me ponga a dieta todavía, en fin, ahora vienen las Navidades y total, con ropa…

Sin embargo qué mejor forma de recibir el año que habiéndonos puesto en forma primero. Además, lo mejor de hacerlo ahora es que precisamente el estar cubiertos de ropa nos da la oportunidad de poner en su sitio esa flacidez antes de tener que lucir palmito.

Sólo hay un problema: no todos tenemos la misma fuerza de voluntad para cumplir una dieta a rajatabla. Para eso se inventaron los yogueres, los cereales y las barritas de muesli para picar entre horas.

Si hay algo cierto en el mundo de las dietas es que a ninguno nos es del todo agradable quitarnos de comer cosas que nos gustaría. Debemos restringirnos los dulces, el pan, el alcohol… y eso, por mucho que digan, no es del agrado de nadie. Pero hay quienes deciden llevarlo al extremo y castigarse de unas maneras inhumanas. Y ese no es el camino que hay que seguir. La idea es que a la vez que perdamos peso llevemos una vida emocional estable y disfrutemos, en la medida de lo posible con lo que estamos haciendo.

¿Por qué? Porque sin duda, además de comer para aportar nutrientes al organismo, también debemos disfrutar comiendo. La idea es que las comidas nos brinden placer y contribuyan al estado anímico de la persona, de ahí que mucho, cuando hacen dietas, se vuelven irascibles y violentos. Pero existe una solución.