ejercicio

En estos tiempos que corren ahora en los que las grandes comidas navideñas nos obligan a más de uno a esforzarnos por no coger peso, los hay quienes, luchando contra el frío, consiguen salir a correr y desentumecer la vieja maquinaria que es nuestro organismo con el firme propósito de bajar algo de peso y poder comer a gusto sin pensar en la cantidad de hidratos, calorías y grasas que nos estamos metiendo para el cuerpo. Y es cuando aparecen ella, las agujetas.

Si preguntamos por las agujetas estoy seguro que más de uno se le viene a la cabeza una explicación científica que tiene que ver con unos cristales de ácido láctico entre el tejido muscular y bla bla bla… pues es falso. Sí, como lo oís. Los científicos cada vez están más seguros de que esa no es la explicación científica de las agujetas y tienen sus razones.

Tras una fiebre del sábado noche, o de cualquier noche que hayas estado de fiesta y bebido alcohol a destajo, tu organismo tiene más de lo que puede eliminar: va a tardar un par de días en reciclarlo.

Una de las formas de eliminación de ese exceso de alcohol es a través de la sudoración, junto a otras toxinas. Si el cuerpo está recuperado para una sesión de gimnasio, le harás un favor. Pero …

Si notas que ese día después tus compañeros se van alejando de tí inexplicablemente, es posible que estés sudando con olor a alcohol y les moleste. Si no te conocen bien, te deseo buena suerte convenciéndolos de que no has acudido al gimnasio con tres copas de más.

Foto | virginidadsangrienta
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Parece que fue ayer cuando volvimos de vacaciones con el firme propósito de enmienda y de bajar esos kilillos que habíamos acumulado entre helados y paseos al chiringuito. Y hoy ya estamos mirando con ojos golosos los turrones navideños, así que para poner remedio hoy os mostramos un entrenador personal, Your shape, que te ayudará a ponerte en forma desde la televisión.

Your shape es un nuevo videojuego de fitness, que se une a la amplia gama de juegos dedicados a ponerte en forma y hacer ejercicio como wii fit. Sin embargo, se caracteriza porque no necesita mando, lo que aporta una mayor movilidad y libertad.

¿Quién no ha soñado, viendo las películas de los mosqueteros en ser un experto en esgrima y manejar la espada o el florete como si fuera una prolongación de la mano? Dejando a un lado el toque romántico de las películas y los duelos al amanecer, la esgrima es un deporte muy completo que te permitirá estar en forma y modelar tu cuerpo.

En su origen fue una práctica aristocrática y un medio de lucha, pero cuando se prohibieron los duelos en el siglo XIX, la esgrima perdió las connotaciones bélicas y se convirtió en un deporte aristocrático. Hoy en día es un ejercicio que puede practicar cualquier persona.

Hoy os quería hablar de un ejemplo, que aunque al principio suene a broma, nos viene muy bien para ilustrar el tema de hoy: la importancia del cuidado físico. En Mensencia os hemos hablado muchas veces de cómo conseguir un buen físico, pero hoy os quiero hablar de la necesidad de mantenerlo. Y para ello vamos a hablar de Kevin Federline.

Ex marido de Britney y bailarín profesional, podía presumir de tener un cuerpo de escándalo y como veis en las fotos en tan solo unos meses pesa casi 120 kilos. ¿Qué es lo que ha pasado en este tiempo? Pues la falta de ejercicio y la ingesta de cantidades monstruosas de comida basura.

Ojo, que no quiero decir que debamos renunciar a las hamburguesas, a la coca cola y al apetecible plan de sofá y mantita, sino que eso debe ser la excepción y no la norma general. Y es que no vale descuidarse una vez que uno ha conseguido el cuerpo que le gusta, sino que hay que continuar haciendo ejercicio y comiendo de forma saludable.

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Cuando nos sobran unos kilos siempre deseamos estar más delgados, pero muy pocas veces nos damos cuenta de que hay gente en una situación totalmente contraria a la nuestra: hay gente que quiere o necesita engordar. Te llaman palillo pero es tu metabolismo. La genética tienen un papel fundamental, pero le podemos echar una mano con la moda.

Como sabéis, los milagros no existen pero la ropa puede ser vuestro gran aliado. Por ejemplo, por efecto óptico los tonos pasteles y blancos dan la sensación de estar rellenito y tener más volumen. Así que huye de los tonos oscuros, que estilizan la figura y hacen la silueta más estilizada.

Las rayas verticales crean la misma ilusión óptica y no es un mito. De hecho, un estudio de la Universidad de York, en Inglaterra, que demuestra que la ropa estampada con rayas verticales crea la ilusión óptica de un cuerpo más voluminoso. Lo mismo pasa con los estampados grandes, que crean la sensación de volumen.

Tras las largas vacaciones de verano (¡dichosos vosotros!), una vez te hayas adaptado de nuevo a tu rutina laboral lo mejor que puedes hacer para conservar la linea (o recuperarla), el buen humor y no dejar que el estrés se apodere de nuevo de tí es volver al gimnasio.

Sea cual sea tu deporte favorito, vuelve a tu rutina de ocio cardiovascular. Si no tienes ninguna, septiembre es un momento perfecto para proponerse empezar con la bicicleta, la natación, el taek-wondo o simplemente salir a caminar a paso ligero.

Para los que la falta de motivación son el enemigo, quisiera aportar unos consejos que a mí me funcionan para mantener la asiduidad cuando hace unas semanas que he empezado y la ilusión por la rentrée se va apagando.

Los triceps son en ocasiones los grandes olvidados a la hora de muscular los brazos. Mucha gente sólo se centra en fortalecer sus biceps pero de poco nos vale si olvidamos otros músculos no menos importantes.

¿Y por qué es tan importante fortalecer los triceps? La respuesta es muy sencilla, el triceps es un músculo fundamental para dar volumen a los brazos y sobre todo, para evitar esa fea sensación de brazo flácido que puede darse en la parte posterior del brazo si no los trabajamos lo suficiente.

¿Increíble, verdad? Pero lo más increíble es que es cierto. Al parecer a inicios de los años 70, los estudios confirmaban que hacer ejercicio era la clave si queríamos bajar de peso. Además, al parecer, era directamente proporcional; es decir, cuanto más ejercicio se hacía más peso era capaz de perder la persona en concreto: aerobic, spinning, carrera de fondo… todo ello ayudaba a que se perdieran esos kilos de más.

Pero se ha hecho un estudio recientemente. Y los resultados que se obtuvieron fueron realmente asombrosos: La encuesta se realizó en Estados Unidos, por la Minnesota Heart Survey, y esta encontró que si en los años 80 un 47% de los consultados confesaba practicar ejercicio con regularidad, en el 2000 la cifra creció a un 57% y ahora sigue haciendo lo mismo. Las cifras de obesidad siguieron en aumento y hoy, un tercio de los estadounidenses es obeso y otro tercio tiene sobrepeso. ¿Qué ocurre entonces?.