ejercicio físico

¿Siempre que ves la nieve y la gente enfundada en sus esquíes te mueres de la envidia pero no eres capaz de ponerte en marcha? ¿odias el verano porque no puedes esquiar? Tranquilos amigos, tengo la solución a vuestros problemas: Skygim, ideal para prácticar el esquí en tú salón.

Esta máquina es una plataforma motorizada que simula la práctica del esquí. Este deporte, tradicionalmente de invierno, te permite trabajar la coordinación, las piernas y conseguirás unos glúteos fuertes y firmes. También podrás trabajar los abdominales y por supuesto quemarás adrenalina y calorías.

El Skygim cuenta con dos plataformas con motores independientes, que hacen de esquíes virtuales vibrando, inclinándose y rotando. Un lujo al alcance de pocos, ya que su precio ronda los 1600 euros. Una auténtica virguería que además incluye un simulador con más de 30 circuitos reales. ¡Ay, soñar es gratis!

Vía | Clipset

Más información | Pro.idee (Gr)

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Comienza el año y con el los buenos propósitos. Seguramente algunos de vosotros estaréis apuntados en un gimnasio o en un centro deportivo o quizá todavía estéis buscando uno que realmente se adapte a vuestras necesidades. Pues bien, en Mensencia intentaremos ver qué aspectos has de tener en cuenta la hora de decantarte por un gimnasio u otro.

Lo primero de todo es saber lo que estamos buscando, es decir, qué actividades queremos hacer, si vamos a practicar algún deporte en concreto o si simplemente lo que buscamos es un centro sencillo, en el que podamos hacer un poco de cardio y un pequeño circuito de pesas. Aqui entra el aspecto económico, que sirve muchas veces de balanza a la hora de elegir un gimnasio.

Hoy en día los centros deportivos más caros son aquellos que ofrecen una amplia gama de actividades y disponen de una buenas instalaciones, tanto exteriores, como interiores, por ejemplo una piscina climatizada, un pequeño spa o la posibilidad de alquilar unas pistas de tenis para jugar un mini torneo con nuestros amigos.

Si eres de los que se les caen las mejillas, aparte de usar cosmética reafirmante (que sí funciona a nivel tópico) puedes mejorar tu flacidez o mantenerla con unos ejercicios sencillos que te voy a explicar.

Vale, empezaré por el que menos cuesta para que los perezosos no cambieis de página nada más leer el primer párrafo. En la parte de las mejillas hay que activar el músculo. Parece ser que mascar chicle es bueno para nuestro objetivo reafirmante. Huelga decir que sin azúcar. (noticia: se disparan las ventas de chicle sin razón aparente … )

Si de verdad quieres algo efectivo, tengo tres ejercicios diarios para tí. El primero es gesticular unas 10 veces de modo que pronunciaras U y X de manera exagerada, como los actores de teatro. Ese gesto (U-X-U-X) tonifica los músculos de la mitad inferior del rostro y ayuda a mantener el óvalo facial más firme.

Descansar bien y mejorar la calidad de nuestro sueño puede y debe ser uno de los propósitos para este 2009. Y es que dormir bien es muestra de un aspecto saludable, las cremas y el ejercicio físico pueden ayudarnos a mejorar nuestro aspecto exterior, pero sin una buena ración de sueño diaria nada de esto será posible.

Somos muchos los hombres que sufrimos estrés, uno de los principales causantes de la mala calidad de nuestro sueño, estrés motivado basicamente por el ritmo de vida diario que llevamos, en el que las largas jornadas laborales, el escaso tiempo de descanso y las preocupaciones con las que cargamos día a día influyen a la hora de conciliar el sueño.

Por eso, en Mensencia queremos darte algunos consejos para maximizar los benefecios que nos reportan las ocho horas diarias y recomendables para dormir bien. Quizá, algunos necesitemos algo más que un simple cd de música relajante para cerrar los ojos, pero seguro que alguna de estas recomendaciones te ayudará a descansar mejor.

Para mi amigo Mario todos los días tienen una constante, ir al gimnasio. Tiene 26 años y toda su vida gira alrededor de su gran pasión, que es el entrenamiento diario. Aunque para el resto de mis amigos luce un cuerpo escultural, el, cada vez que se mira al espejo sigue viéndose como alguien enclenque y flacucho.

Otra vez tocan máquinas de musculación y pesas, y así pasa horas, día tras día. El gimnasio se ha convertido en su segunda casa, y es ahí donde mejor se siente, aunque hay que reconocer que nunca está contento con su físico. Tanto es así, que hasta ha cambiado su régimen de alimentación y ahora sólo come a base hidratos de carbono y proteínas.

Aunque la cosa no para aquí, mi amigo Mario también recurre a sustancias como anabolizantes, esteroides y un largo etcétera que le ayudan a transformar su cuerpo día tras día. Así que si conoces a alguien que pase más tiempo en el gimnasio que en su casa o con su novia y que no entrene por ningún motivo en especial, puede que padezca un trastorno muy frecuente: la vigorexia.

“El que algo quiere, algo le cuesta”, o eso es lo que se suele decir cuando nos enfrentamos a algún reto o perseguimos alguna meta de esta vida, este es el caso del ejercicio con pesas en el que detallaremos cómo debemos afrontar esos primeros días en el gimnasio, rodeados de mancuernas, de poleas y de máquinas para muscular y tonificar nuestro cuerpo.

Seguro que alguno de vosotros ya lleva tiempo en el mundo de las pesas, siguiendo una rutina o un programa de ejercicio semanal que nos elabora el monitor, o simplemente realizando un pequeño circuito para fortalecer aquella parte de nuestro físico que más nos interese.

Lo más importante una vez hemos pisado el parqué del gimnasio es conocer cada uno de los aparatos que allí se encuentran, para ello y con la ayuda de un profesional cualificado sabremos cómo utilizarlos y cuáles nos convendrán mejor.

Cada vez queda menos para que de comienzo la Navidad y con ella las copiosas comidas familiares, y las ya inexcusables cenas de empresa. Son unas fechas en la que nuestro organismo es capaz de ingerir más de 1.000 Kcal, lo que supone estre un 30 y 50% de las necesidades energéticas diarias de un hombre.

Lo ideal después de estas comidas y cenas sería realizar un leve ejercicio físico que redujese las calorías consumidas, pero la mayoría de las veces el único esfuerzo es sentarse en el sofá a ver ese programa “Especial Nochebuena” de los Morancos.

Son días en los que solemos ingerir altas cantidades de lípidos, azúcares y proteínas, sumados a la cantidad de bebidas que conforman estos menús, vinos, cavas, bebidas azucaradas y licores varios. Todo este cocktail gastronómico es el culpable de los ya famosos empachos navideños y de esos kilos demás tan difíciles de bajar.

Veamos unos consejos prácticos que nos ayudarán a mantener nuestra línea y no caer en el temido sobrepeso.