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Tras las largas vacaciones de verano (¡dichosos vosotros!), una vez te hayas adaptado de nuevo a tu rutina laboral lo mejor que puedes hacer para conservar la linea (o recuperarla), el buen humor y no dejar que el estrés se apodere de nuevo de tí es volver al gimnasio.

Sea cual sea tu deporte favorito, vuelve a tu rutina de ocio cardiovascular. Si no tienes ninguna, septiembre es un momento perfecto para proponerse empezar con la bicicleta, la natación, el taek-wondo o simplemente salir a caminar a paso ligero.

Para los que la falta de motivación son el enemigo, quisiera aportar unos consejos que a mí me funcionan para mantener la asiduidad cuando hace unas semanas que he empezado y la ilusión por la rentrée se va apagando.

Los gimnasios, esos grandes templos donde se forjan cuerpos músculosos y en dónde se combate el michelín también son lugares donde habita todo tipo de gente, auténticos personajes para los que la sala de pesas es su segunda casa. Muchos gimnasios no se entenderían sin su presencia.

Quién no ha coincidido en la sala de cardio con el típico “corredor de fondo en cinta” o con el típico “charlatán” que se tira toda la tarde apoyado sobre algún aparato de musculación como queriendo formar parte del mobiliario. Algunos se limitan a “machacarse” constantemente y otros simplemente a ligar o hacer nuevos amigos, pero todos y cada uno tienen su rol establecido.

Los gimnasios se han convertido en un lugar fantástico para mejorar la vida social, ahora ya no hay la simple cena de amigos y la de compañeros de trabajo, también están las clásicas de gimnasio, a las que no puede faltar ninguno de estos personajes que ahora os paso a relatar. Estos son mis preferidos.

No esperes a ponerte como Ronaldo, abril es un buen mes para que comiences a tonificar tu cuerpo y a dejar atrás esos meses de sedentarismo. Los días comienzan a ser más largos, así que, un poco de footing o bicicleta a última hora de la tarde será la ayuda perfecta para comenzar a trabajar nuestro cuerpo.

Y no se trata simplemente de llegar a la playa con tipo fino, algo a lo que todos nos gusta, si no que el bienestar y la salud física son vitales en cualquier época del año. Nuestro estado de forma debería ser igual de bueno en octubre que en junio, sólo que, a veces, en los meses más fríos no hacemos todo el ejercicio que quisiéramos.

Es igual de importante estar en forma tanto en octubre como en mayo. De nada sirve perder unos kilos en la época estival y volver a ganarlos en septiembre. Bastará sencillamente con apuntarnos a un gimnasio, hacer un poco de footing por la semana o dar unos paseos en bicicleta. En Mensencia te damos unas sugerencias para abandonar ese cómodo sillón y comenzar a sudar la camiseta.

Los jefes me van a odiar pero la idea no es mía. Pero tu espalda y tus piernas aletargadas a causa de un trabajo demasiado estático sentado frente al ordenador, nos van a adorar a ti y a mi (ya decidiremos el orden luego). Se trata de un juego de cartas con imágenes de ejercicios de estiramiento y fitness.

No necesitas más que la eterna silla a la que estás pegado casi toda la jornada laboral. Te tomas un descanso de cinco minutos cada hora que pasa, cruzas los dedos y sacas una carta: ese ejercicio es el que vas a realizar. Tienes las indicaciones en cada carta.

Si el supervisor o los jefes te echan mirada reprobadora, diles que tú no te tomas diez minutos (que son más de cinco) para ir a fumar porque ya has leído los posts de Fran y lo dejaste el mes pasado.

En pocos meses comenzará el verano, y con el las camisetas y los polos de manga corta. A los hombres no hay nada que nos guste más que lucir unos brazos fuertes, firmes y musculados. No se trata de tener los brazos de Conan el Bárbaro o de Rafa Nadal, basta simplemente con unos pequeños ejercicios de pesas para tonificarlos y aumentar el contorno de nuestros bíceps unos centímetros.

Seguro que los que acudís regularmente a un gimnasio habréis notado como los principales músculos de los brazos, bíceps y tríceps son los primeros en los que conseguimos un desarrollo más rápido respecto a los otros grupos musculares. Lo normal es trabajar los bíceps una o dos veces por semana, acompañados por ejercicios de pecho y espalda.

El programa o la rutina siempre debe ser supervisada por un monitor que os indicará qué tipo de ejercicio os conviene más. Después vosotros siempre decidís qué grupo muscular os gusta trabajar más o preferís desarrollar antes. Unos brazos fuertes y musculados no dependerán sólo de unos bíceps grandes, si no también de unos tríceps y unos deltoides fuertes y tonificados.

Las nuevas tecnologías, muchas veces están muy asociadas con el sedentarismo y la falta de movimiento, hoy aportan sus lado más innovador en la búsqueda del bienestar físico.

Estas hacen que muchos ejercicios sean divertidos, atractivos y desafiantes. La población actual, en su mayoría hombres jóvenes, estamos ligados con la tecnología, la usamos todos los días y trabajamos con ella, por eso resulta atractivo la aparición de ésta en el deporte.

Algunas son utilizadas por deportistas de alto rendimiento para medir, corregir y mejorar marcas, ayudando a la sincronización. Ahora estos mismos sistemas llegan de manera más flexible y al alcance de la población normal, convirtiendo lo que parece agotador en una tarea entretenida.