gimnasio

Mi buen propósito para el año nuevo lo empecé hace un par de meses: volver al gimnasio. Una de mis actividades preferidas es la natación. Atención con tanto cloro: estropean la piel y el cabello. He escogido el gel de baño y el champú de la gama solar de René Furterer para cabellos expuestos a agresiones.

Como agresiones se entiende el cloro de la piscina y el agua salada del mar en verano. Ya hemos hablado de varios productos de René Furterer, marca perteneciente al prestigioso grupo farmacéutico francés Pierre Fabre: uno de los grandes.

Su gama solar es más extensa que el champú y el gel de baño hidratante (protectores solares para el pelo, mascarilla capilar y otros) pero para la piscina no necesito más. El ingrediente esencial de su fórmula es la manteca de palma, un activo rico en ácidos grasos.

Tras una fiebre del sábado noche, o de cualquier noche que hayas estado de fiesta y bebido alcohol a destajo, tu organismo tiene más de lo que puede eliminar: va a tardar un par de días en reciclarlo.

Una de las formas de eliminación de ese exceso de alcohol es a través de la sudoración, junto a otras toxinas. Si el cuerpo está recuperado para una sesión de gimnasio, le harás un favor. Pero …

Si notas que ese día después tus compañeros se van alejando de tí inexplicablemente, es posible que estés sudando con olor a alcohol y les moleste. Si no te conocen bien, te deseo buena suerte convenciéndolos de que no has acudido al gimnasio con tres copas de más.

Foto | virginidadsangrienta
En Mensencia | A 90º C: los beneficios de sudar en una sauna
En Vitónica | Los efectos del alcohol sobre la práctica deportiva

Parece que fue ayer cuando volvimos de vacaciones con el firme propósito de enmienda y de bajar esos kilillos que habíamos acumulado entre helados y paseos al chiringuito. Y hoy ya estamos mirando con ojos golosos los turrones navideños, así que para poner remedio hoy os mostramos un entrenador personal, Your shape, que te ayudará a ponerte en forma desde la televisión.

Your shape es un nuevo videojuego de fitness, que se une a la amplia gama de juegos dedicados a ponerte en forma y hacer ejercicio como wii fit. Sin embargo, se caracteriza porque no necesita mando, lo que aporta una mayor movilidad y libertad.

Cuando nos sobran unos kilos siempre deseamos estar más delgados, pero muy pocas veces nos damos cuenta de que hay gente en una situación totalmente contraria a la nuestra: hay gente que quiere o necesita engordar. Te llaman palillo pero es tu metabolismo. La genética tienen un papel fundamental, pero le podemos echar una mano con la moda.

Como sabéis, los milagros no existen pero la ropa puede ser vuestro gran aliado. Por ejemplo, por efecto óptico los tonos pasteles y blancos dan la sensación de estar rellenito y tener más volumen. Así que huye de los tonos oscuros, que estilizan la figura y hacen la silueta más estilizada.

Las rayas verticales crean la misma ilusión óptica y no es un mito. De hecho, un estudio de la Universidad de York, en Inglaterra, que demuestra que la ropa estampada con rayas verticales crea la ilusión óptica de un cuerpo más voluminoso. Lo mismo pasa con los estampados grandes, que crean la sensación de volumen.

Tras las largas vacaciones de verano (¡dichosos vosotros!), una vez te hayas adaptado de nuevo a tu rutina laboral lo mejor que puedes hacer para conservar la linea (o recuperarla), el buen humor y no dejar que el estrés se apodere de nuevo de tí es volver al gimnasio.

Sea cual sea tu deporte favorito, vuelve a tu rutina de ocio cardiovascular. Si no tienes ninguna, septiembre es un momento perfecto para proponerse empezar con la bicicleta, la natación, el taek-wondo o simplemente salir a caminar a paso ligero.

Para los que la falta de motivación son el enemigo, quisiera aportar unos consejos que a mí me funcionan para mantener la asiduidad cuando hace unas semanas que he empezado y la ilusión por la rentrée se va apagando.

Los triceps son en ocasiones los grandes olvidados a la hora de muscular los brazos. Mucha gente sólo se centra en fortalecer sus biceps pero de poco nos vale si olvidamos otros músculos no menos importantes.

¿Y por qué es tan importante fortalecer los triceps? La respuesta es muy sencilla, el triceps es un músculo fundamental para dar volumen a los brazos y sobre todo, para evitar esa fea sensación de brazo flácido que puede darse en la parte posterior del brazo si no los trabajamos lo suficiente.

Ya se sabe, llega el verano y todos quieren conseguir un cuerpo de infarto para poder lucirlo en la playa: que si más abdominales, que si más glúteos, que si más pectorales... seguro que algunos de nuestros lectores se reirán por lo bajo y pensarán: pobres ilusos. Llevo yendo 3 días por semana, desde que empezó septiembre al gimnasio y pretenden lograr lo mismo en apenas un mes.

Creedme que están en lo cierto. Chicos, eso es imposible. Hay que ser realistas, todo requiere su tiempo y la musculación más aun. Con estos ejercicios lo único que pretendo es que os empecéis a poner las pilas desde ahora si queréis ir desarrollando y tonificando vuestros músculos pero, sed conscientes que los resultados tardarán en aparecer. La clase está, más que nada, en una buena alimentación y sobre todo en la constancia, tanto en la dieta como en la rutina de ejercicios. ¿Estáis dispuestos?

Los gimnasios, esos grandes templos donde se forjan cuerpos músculosos y en dónde se combate el michelín también son lugares donde habita todo tipo de gente, auténticos personajes para los que la sala de pesas es su segunda casa. Muchos gimnasios no se entenderían sin su presencia.

Quién no ha coincidido en la sala de cardio con el típico “corredor de fondo en cinta” o con el típico “charlatán” que se tira toda la tarde apoyado sobre algún aparato de musculación como queriendo formar parte del mobiliario. Algunos se limitan a “machacarse” constantemente y otros simplemente a ligar o hacer nuevos amigos, pero todos y cada uno tienen su rol establecido.

Los gimnasios se han convertido en un lugar fantástico para mejorar la vida social, ahora ya no hay la simple cena de amigos y la de compañeros de trabajo, también están las clásicas de gimnasio, a las que no puede faltar ninguno de estos personajes que ahora os paso a relatar. Estos son mis preferidos.

Yo a lo Rocky Balboa, sí, la comba o la cuerda me encantan, o por lo menos cuando salto me viene a la cabeza Rocky saltando. Y seguro que recuerdas el recreo con emoción y cariño, esos momentos en los que los bollicaos y el futbol eran lo más importante. Pues te propongo que recuperes algo de aquella época que te ayudará a modelar tu cuerpo: saltar a la cuerda. Eso que solo hacían las chicas.

Y es que la comba no es un mero juego de niños, es un ejercicio sencillo y muy completo para ponerte en forma. De hecho, se utiliza en muchos gimnasios, especialmente en los de boxeo, y en entrenamientos personales para completar las secuencias de ejercicios.

Además es un deporte baratísimo, sólo necesitáis una cuerda y un vestuario cómodo. Debéis elegir unas zapatillas que os aporten una amortiguación suficiente, como las que elegís para ir a correr, ya que el movimiento e impacto es similar.